방귀가 자주 나오는 이유와 냄새 원인, 배에 가스 빼는 법!

 

안녕하세요

지끼입니다.

 

오늘은 방귀에 대해서 알아볼게요.

 

방귀를 뀌는 건 자연스러운 생리 현상이지만 

유난히 방귀를 자주 뀌고,

냄새가 지독한 사람들이 있어요.

 

심해진다면 

본인은 물론 

주변 사람들에게도 고민거리가 될 수 있는데요.

 

그래서 

오늘은 그 이유와 해결방법에 대해 

자세히 소개해드리겠습니다.

 

 

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방귀

음식 섭취와 함께 들어간 공기

+ 

장 속의 음식물이 발효되며 생겨난 가스

가 항문을 통해 빠져나오는 것

 

방귀 소리는 가스가 피부나 근육이 공기에 의해 떨리며 발생

 

 

방귀가 자주 나오는 이유?

식습관이나 특정 위장 질환이 원인일 확률이 높다.

 

방귀를 많이 뀌게 만드는 식습관 요인

1. 장 내 가스를 많이 유입하는 음식을 섭취

ex. 유제품, 액상과당, 보리 등

2. 빨리 먹는 식습관

3. 식사 후 바로 눕는 습관

 

방귀를 많이 뀌게 만드는 위장질환 요인

1. 역류성 식도염
2. 과민성 대장증후군

 

따라서 위와 같은 요인들을 피해야 한다.

 

정상적인 사람은

하루 평균 15회에서 많게는 25회의 방귀를 뀐다.

 

그렇다고 방귀를 참다 보면

장 내 가스가 쌓여 장운동 기능이 떨어지게 되고 

이로 인해 변비가 생길 수 있으니 참는 것은 좋지 않다.

 

 

 

 

지독한 방귀 냄새 그 이유는?

 

방귀 냄새는 위나 장의 건강상태보다

먹는 음식에 따라서 달라진다.
방귀 냄새는 음식물 찌꺼기가 대장의 세균에 의해
분해되는 과정에서 만들어지는 가스에 의해 결정된다.

탄수화물보다 지방이나 단백질이 많이 포함된 음식을 먹으면
지방산과 황화수소가 많이 생성되어 방귀 냄새가 독해진다.
대표적으로 계란, 우유, 육류 등이 있으며,
브로콜리·컬리플라워·양배추 같은 십자화과 채소와
황을 만드는 성분이 함유된 양파, 마늘 등이 이에 속한다.
맥주·포도주·사과주 등도 지독한 방귀의 원인 중 하나다.

이외에 소화불량이나 직장에 대변이 많이 차 있는 경우에도
방귀 냄새가 고약할 수 있다고 한다.


출처: 세계일보

https://www.segye.com/newsView/20210717505058?OutUrl=naver 

 

 

배에 가스 빼는 법

앞서 방귀를 자주 뀌게 만드는 질환 중 하나인

과민성 대장증후군의 

대표적인  증상, '배가 빵빵하고 하루 종일 더부룩함.'

 

이는 현대인의 건강하지 못한 식습관과

극심한 스트레스로 더 악화되는데

방귀로라도 가스가 나온다면 통증이 덜하지만 

잦은 복푸팽만감만 느낄 경우

가스 빼는 법을 실천하는 것이 좋다.

 

 

배에 찬 가스를 빼는 방법에는 식이 요법과 운동 요법이 있다.

 

식이 요법은 저포드맵 식단을 구성하는 것이다.

*저포드맵 식단: 올리고당, 단당류, 이당류와 같이 복통과

배변 장애를 유발하는 식품을 피하는 식단

 ex. 두부, 아몬드, 바나나, 고구마, 당근 등

많은 사람들이 장 내 유해균, 가스, 변비 문제를 해결하기 위해

프로바이오틱스 유산균을 먹는데

그중 프리(Pre) 바이오틱스는 유익균의 먹이로

장 환경을 개선하는 역할을 하지만

프리바이오틱스의 올리고당 원료들은

고포드 맵 식품에 속해서 오히려 증상을 악화시킨다.

*고포드 맵 식단: 밀가루, 사과, 양파, 마늘, 버섯 등이 있음

 

또한 음식을 섭취 시 공기가 들어가지 않게 천천히 씹어 삼키도록 하는 것도 도움된다.

 

 

 

 

운동 요법에는 가벼운 산책과 고양이 자세가 있다.

장시간 앉아있는 직장인이나 학생의 경우

특히 과민성 대장 증후군이 많다.

 

중간중간 스트레칭과 가벼운 산책을 해주면

장운동이 활발해져 배에 가스가 빠진다.

*고양이 자세: 무릎을 굽히고 앉은 자세에서 팔을 어깨너비로 뻗어

유지하는 자세로 척추기립근을 늘리는 동작

출처: 데일리 팝

http://www.dailypop.kr/news/articleView.html?idxno=60135 

 

 

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오늘은 방귀가 자주 나오는 이유와 방귀 냄새가 지독한 이유

그리고 배에 찬 가스를 빼는 법 까지 알아보았습니다.

 

궁금증이 풀리셨길 

그리고 모두 복통에서 벗어나시길 바라겠습니다~

 

 

읽어주셔서 감사합니다! 

 

 

 

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