뒷골이 땡기는 이유와 해결방법 알아보기 (후두신경통 증상)

 

 

안녕하세요

지끼입니다.

 

혹시 뒷골이 땡기는 경험을 

한 적이 있으신가요? 

 

저는 자주는 아니지만 

가끔 같은 자세로 오랫동안 공부를 하고 나면 

뒷골이 땡기는 경험을 하곤 해요.

 

뒷골은 왜 땡기는 걸까요? 

간단하게 뒷골 땡김 통증을 해결할 

방법이 있을까요?

 

같이 알아봅시다!

 

 

 

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뒷목이 뻣뻣하고 뒤통수가 찌릿한 뒷머리 통증

흔히 '뒷골 땡긴다.' 고 하는데

이는 후두 신경통 증상이라 부른다.

 

후두 신경통 증상은 후두신경이 예민해서 생기게 되는

 두통이나 압통인데 

위치는 '후두하근'이라고

뒷머리 안쪽에 깊숙이 들어가 있는 근육이다.

 

 

 

뒷골이 땡기는 이유

1.  거북목, 일자목 또는 목디스크

현대인들의 바르지 못한 자세와 잦은 스마트폰 사용 등으로

거북목, 일자목을 비롯한 목디스크 증상이 많이 나타나는데

목이 자연스러운 C커브가 아니라 굽어있을 경우,

목 근육이 긴장하여 뒷골이 땡길 수 있다.

 

이런 사람들에게는 뇌압 상승이 생기기 쉬운데

뇌 산소가 부족해지고 이는 뇌졸중 전조증상으로 보기도 한다.

 

2. 지나친 긴장, 과로, 스트레스

지속적으로 과도한 스트레스를 받게 될 경우

신경계와 호르몬 분비에 이상이 생기면서

몸이 긴장상태가 되어 뒷골이 땡길 수 있다.

또는 불안함과 긴장감, 강박감을 느끼는 

공황장애를 가지고 있는 경우에도 그렇다.

 

호흡이 가슴과 배를 이용해

몸통을 부풀렸다가 쪼그라 드는 흉통 호흡을 해야 하는데

긴장을 하면 목과 어깨 근육으로

억지로 흉곽을 들어 올리는 호흡을 하게 되어서

호흡의 보조 근들, 사각근, 승모근, 흉쇄유돌근 같은 근육들이

과활성화하게 되어 근육이 뻣뻣해지면서

순환을 억제해서 어지럼증이나 현기증을 느낄 수 있는 것.

3. 경추성 두통

목 주위의 통증을 시작으로

뒷머리까지 영향을 받아 두통이 생길 수 있다.

  
평소 목과 어깨에 힘을 많이 주거나

 오랫동안 좋지 않은 자세를 유지할 경우

 목 주위 근육과 척수신경, 경추 관절 등에

 영향을 주어 통증을 야기한다.

 

4. 고혈압

혈압이 높은 편이거나 갑자기 혈압이 상승할 경우

뒷목이 경직되면서 근육이 부드럽지 못하고

팽팽하게 당기는느낌을 받을 수 있다.

 

 

 

후두 신경통 증상 해결법

 

 

만성적인 후두 신경통인 경우,

좋지 않은 특정 동작을 많이 해서 그런 경우가 많아

자세를 교정해야 하며 

정서적인 관리도 병행하는 것을 추천한다.

 

증상이 심하지 않다면,

따뜻하게 온찜질이나 마사지, 스트레칭을 해서

목 뒤 근육을 풀어주는 것만으로도 한결 나아진다.

마사지의 경우 엄지와 검지 사이의 합곡혈,

팔꿈치와 아랫 팔이 만나는 곡지혈을 눌러주는 것 등이 있다.

 

 

 

 

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오늘은 이렇게 뒷골 땡기는 이유와 증상,

해결법까지 알아보았는데요.

크게 좋지 않은 자세를 하고 있거나 

과도한 스트레스라고 볼 수 있겠네요🤔

 

우리 모두 바른 자세와 건강한 마음으로 

두통을 극복해봅시다😊

 

 

 

 

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