한쪽 눈 떨림 증상 원인과 해결방법 알아보기👁

 

안녕하세요 

지끼입니다.

 

오늘은 한쪽 눈 떨림 증상에 대해

알아볼까 해요.

 

가끔 눈 밑이 

파르르르 떨릴 때가 있는데요.

 

이게 멈추고 싶어도 멈춰지지가 않고 

꽤 오래 지속됐어서

왜 그럴까 궁금했어요.

 

한번 같이 알아볼까요? 😊

 

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한쪽 눈 떨림 증상의 원인

 

 

1. 스트레스나 과로, 수면부족

교감신경이 활성화되며 신경이 예민해져 

근육들이 긴장하며 눈 떨림 증상이 나타나게 된다.

평소 근육 긴장도가 높은 사람들에게도 

눈 떨림 증상이 자주 나타난다.

 

 

2. 마그네슘이나 전해질 부족

마그네슘이 과도하게 부족하거나

과다 섭취할 경우에도 눈 떨림 증상이 나타난다.

 

부족할 경우, 

식욕 상실, 메스꺼움, 구토, 피로감, 체력 저하, 무감각 등

심할 경우 경련이나 발작의 증상까지도 나타난다.

과다할 경우, 부작용 증상으로는

복통이나 설사, 안면홍조, 위경련, 근육 약화, 저혈압이 나타날 수 있다.

 

 

3. 카페인 과다 섭취

카페인은 신경조직과 근육을 흥분시켜 각성하게 되는데

과다 섭취 시 눈이 떨리는 증상이 나타날 수 있다.

 

 

4. 반측성 안면경련증

한 달 이상 지속적으로 눈 떨림 증상이 나타난다면

신경계 질환인 반측성 안면경련증을 의심해야 한다.

 

초반에는 부분적 떨림으로 시작하지만 방치할 경우,

얼굴 근육 전체에서 떨림 증상이 나타나고

심각하게는 안면마비, 안면통증, 얼굴 근육 수축, 청력 이상 등의

증상까지 발생할 수 있으므로 조심해야 하는 질환이다.

생명에 위협을 주지는 않지만 

오랫동안 치료하지 않을 시 만성으로 진행되며

삶의 질을 떨어뜨리고 심한 경우

우울증이나 대인기피증을 야기할 수 있으므로 

병원에서 자신의 상태를 검진하는 것이 필요하다.

 

* 반측성 안면경련증: 뇌의 12쌍의 뇌신경 중에서 7번째 뇌신경인 안면신경이 뇌혈관으로부터 압박을 받아 눈, 볼, 입 등 얼굴 근육에서 불수의적인

                                        떨림 증상이 나타나는 질환으로 주로 한쪽 얼굴에서 나타난다고 하여 반측성 안면경련이라고 불린다. 남성보다 여성에게 더

                                        흔히 발생하고 50 대 이후 더 많이 발생함

 

 

 

한쪽 눈 떨림 증상 해결방법

 

1. 충분한 수면과 휴식

충분한 수면과 휴식은 스트레스를 감소시키고 

근육 긴장을 떨어뜨려 눈 떨림 증상을 점차 호전시킨다.

 

 

2. 마그네슘을 많이 섭취

시금치, 견과류, 녹색채소, 바나나, 두유, 다크 초콜릿, 연어 등과 같은

마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하거나 영양제를 섭취하는 것이 좋다.

마그네슘은 일반적으로 오전보단 저녁에 섭취하고 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다.

하지만 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으니 권장 함량을 지키도록 한다.

성인 기준 하루 마그네슘 함량은 

여성 280mg, 남성 350mg이다.

 

 

3. 카페인 적정량 섭취

마그네슘이 부족한 사람들이 

카페인을 과다 섭취할 시 눈 떨림 증상은 더 심하게 나타난다.

카페인의 경우 하루 적정 섭취량은 400mg이다.

 

 

4. 안면근육 스트레칭

특정한 표정을 오래 유지하면 

안면근육의 피로도가 높아지게 되므로 

아 에 이 오 우 같은 안면근육 스트레칭을 자주 해준다.

 

 

 

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오늘은 이렇게 한쪽 눈 떨림 증상에 대해서 

원인과 해결법을 알아보았어요. 👁

 

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

포스팅 읽어주셔서 감사합니다! 🙏